ผิวขาวกระจ่างใส “กลูตาไธโอน”

1219 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ผิวขาวกระจ่างใส “กลูตาไธโอน”

 

ผิวขาวกระจ่างใสด้วย “กลูตาไธโอน”

    กลูตาไธโอน คือสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างเอง มีบทบาทด้านปกป้องเซลล์–ล้างพิษ และเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดสีผิว การเสริมกลูตาไธโอน “อาจช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น” ในบางคนเมื่อใช้ต่อเนื่องร่วมกับการป้องกันแดดอย่างเคร่งครัด ทั้งนี้ผลลัพธ์และความปลอดภัยขึ้นอยู่กับปริมาณ รูปแบบผลิตภัณฑ์ และสุขภาพแต่ละคน


กลูตาไธโอนคืออะไร?

กลูตาไธโอน (Glutathione; GSH) เป็นไตรเปปไทด์ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน ซิสเทอีน (Cysteine), ไกลซีน (Glycine), กลูตาเมต (Glutamate) ร่างกายสังเคราะห์ได้เอง พบมากในตับ สมอง เม็ดเลือดแดง บทบาทสำคัญได้แก่

  • Antioxidation: ช่วยรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ และทำงานร่วมกับเอนไซม์ glutathione peroxidase เพื่อลดความเสียหายของเซลล์
  • Detoxification: มีส่วนกับเอนไซม์ glutathione S-transferase ที่ตับ ช่วยจับและขับสารพิษ/โลหะหนัก
  • Immune support: เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาวและการซ่อมแซมความเสียหายของ DNA/โปรตีน
** เมื่ออายุมากขึ้น ระดับกลูตาไธโอนในร่างกายมีแนวโน้มลดลง ปัจจัยอย่างความเครียด การนอนน้อย มลพิษ แอลกอฮอล์ และยาบางชนิด ก็สัมพันธ์กับระดับที่ต่ำลงได้

 

กลไกที่สัมพันธ์กับ “สีผิว”

สีผิวเกิดจากเม็ดสี เมลานิน (Melanin) ซึ่งมี 2 ชนิดหลัก:

  • ยูเมลานิน (Eumelanin): สีเข้ม–น้ำตาลดำ ช่วยกัน UV ได้ดีกว่า
  • ฟีโอเมลานิน (Pheomelanin): ออกเหลือง–แดง กัน UV ได้น้อยกว่า

** มีข้อเสนอเชิงกลไกว่า กลูตาไธโอนอาจยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส (ตัวเร่งสำคัญของเมลานิน) และเอื้อให้เส้นทางการสร้างเม็ดสีเอนเอียงไปทางฟีโอเมลานินมากขึ้น จึง “อาจ” ทำให้ผิวดูสว่างขึ้น ทั้งนี้ ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละบุคคล และต้องทำคู่กับการ ป้องกันแสงแดด (ครีมกันแดด/เสื้อผ้า/ร่ม) อย่างสม่ำเสมอ

 

ประโยชน์ที่ถูกพูดถึงบ่อย 

  • ผิวกระจ่างใส/จุดด่างดำดูจางลง: พบในบางการศึกษาระยะสั้น–กลาง โดยมากต้องใช้ หลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน และผลไม่ถาวรถ้าหยุดใช้
  • ต้านอนุมูลอิสระ–ล้างพิษตับ: เป็นบทบาทพื้นฐานของ GSH อยู่แล้ว
  • ภูมิคุ้มกัน: ระดับ GSH ที่สมดุลเอื้อต่อการทำงานของเม็ดเลือดขาว

 

ทำอย่างไรให้ “ผิวใส” เห็นผลจริง (ไม่พึ่งกลูตาไธโอนอย่างเดียว)

  1. กันแดดสม่ำเสมอ: SPF 30+ (ทาซ้ำทุก 2–3 ชม. กลางแจ้ง)
  2. สกินแคร์กลุ่มไวท์เทนนิ่งที่มีหลักฐาน: วิตามินซี, อาร์บูติน, ไนอาซินาไมด์, อะเซเลอิก/กรดอ่อน (AHA/BHA) — ใช้ถูกวิธีและทดสอบแพ้
  3. โภชนาการสนับสนุน GSH ธรรมชาติ:
    - ผักตระกูลกะหล่ำ (บร็อคโคลี กะหล่ำดอก คะน้า), หน่อไม้ฝรั่ง, อะโวคาโด
    - โปรตีนพอเหมาะ (กรดอะมิโนตั้งต้น) และผลไม้ที่มีวิตามินซี
  4. พฤติกรรมช่วยลดอนุมูลอิสระ: นอนพอ ลดบุหรี่–แอลกอฮอล์ ออกกำลังกายพอดี

 

ความปลอดภัย–ข้อควรระวัง

  • อาการที่อาจพบ: คลื่นไส้ ปวดท้อง ผื่น อึดอัดท้อง ปวดศีรษะ (มักชั่วคราวและขึ้นกับขนาด/รูปแบบ)
  • ควรหลีกเลี่ยง/ปรึกษาแพทย์ก่อน:
    • หญิงตั้งครรภ์/ให้นมบุตร
    • ผู้ป่วยตับ–ไต, หอบหืด, โรคผิวหนังเรื้อรัง
    • ผู้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด/ยากดภูมิ/เคมีบำบัด
  • หลีกเลี่ยงแบบฉีดเข้าร่างกายเพื่อผิวขาว หากไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ชัดเจนและทีมแพทย์ดูแลใกล้ชิด

 

วิธีเลือก “กลูตาไธโอน” อย่างมืออาชีพ

  • มี เลข อย. ไทย/ฉลากชัดเจน แสดงปริมาณต่อหน่วยรับประทาน
  • ระบุ รูปแบบสาร (Reduced glutathione / Setria® ฯลฯ) และส่วนประกอบร่วม
  • บอก วันหมดอายุ/เงื่อนไขการเก็บรักษา
  • ผู้ผลิต/ผู้นำเข้าชัดเจน มีช่องทางติดต่อรับผิดชอบ
  • เลี่ยงคำโฆษณาเกินจริง เช่น “ขาวไวทันใจใน 7 วัน”

 

 

FAQ: คำถามที่พบบ่อย

Q: กินกลูตาไธโอนนานแค่ไหนถึงเห็นผลผิวใส?
A: โดยทั่วไป อย่างน้อย 8–12 สัปดาห์ ร่วมกับกันแดดและสกินแคร์ที่เหมาะสม ผลลัพธ์ต่างกันในแต่ละคน

Q: กินตอนไหนดีที่สุด?
A: ส่วนใหญ่รับประทาน เวลาเดิมทุกวัน จะช่วยให้ต่อเนื่อง บางคนชอบท้องว่างเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยากับอาหาร แต่หากระคายท้องให้ทานหลังอาหาร

Q: หยุดกินแล้วผิวจะคล้ำกลับไหม?
A: ผิวขึ้นกับ แดด–ฮอร์โมน–การอักเสบผิว เมื่อหยุดเสริม หากไม่กันแดดหรือมีสิวอักเสบ/รอยดำ ผิวอาจดูหม่นลงได้

Q: ผู้ชายทานได้ไหม?
A: ได้ กลไกเมลานินเหมือนกัน เน้นกันแดด–สกินแคร์ควบคู่

Q: ปลอดภัยแค่ไหน?
A: ปลอดภัยพอสมควรในขนาดที่พบในอาหารเสริมทั่วไป แต่ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากมีโรคประจำตัว กินยาอยู่ หรือกำลังตั้งครรภ์/ให้นม


เอกสารอ้างอิง


     1. คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. กลูตาไธโอน (Glutathione) ทำให้ขาวจริงหรือ?. เอกสารจากเว็บไซด์www.pharmacy.mahidol.ac.th [https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/]
     2. วารสาร สารตำรายา ปีที่ 19 ฉบับที่ 1 มกราคม – เมษายน 2555.
     3. ภญ.รศ.ดร.ชุติมา ลิ้มมัทวาภิรัติ์ และ ภญ.รศ.ดร.สนทยา ลิ้มมัทวาภิรัติ์. ประโยชน์ทางการแพทย์ของกลูตาไทโอนและสารที่กระตุ้นการสร้างกลูตาไทโอน. วารสาร ไกรสัชยนิพรธ์ปีที่ 6 เดือนมกราคม – ธันวาคม 2554.
     4. มิราเคิล กลูต้า-คอมเพล็กซ์ พลัส | MIRACLE SIAM PRODUCT https://msp-th.com/th/products/miracle-gluta-complex-plus
     5. MIRACLE GLUTA-COMPLEX PLUS - https://thhappyherbal.com/product/gluta-complex/

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้